Bagi mereka yang berusia di atas 50 tahun, olahraga dengan intensitas tinggi (high-impact) mungkin terasa terlalu berat bagi tubuh. Oleh karena itu, beralih ke latihan intensitas rendah adalah pilihan yang sangat bijak. Olahraga seperti jalan cepat, bersepeda statis, atau senam air (aqua aerobics) sangat efektif untuk memperkuat otot penyangga tanpa memberikan hantaman keras pada sendi lutut dan pinggul.
Latihan kekuatan ringan menggunakan beban kecil atau pita elastis juga sangat dianjurkan. Otot yang kuat bertindak sebagai “penyerap kejut” alami bagi tubuh, sehingga tekanan saat kita berjalan atau menaiki tangga tidak langsung membebani tulang. Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan dan mendengarkan sinyal dari tubuh Anda; olahraga haruslah membuat Anda merasa lebih bugar, bukan justru menimbulkan rasa sakit.